土屋康生 こんにちは！
Gsトレーニングラボ豊橋店の土屋です。
今回はトレーニングの方法、頻度についてお話させていただきます！
最近、フィットネス業界が盛り上がってきてトレーニング始めたいと思っても、何から始めていいかわからないって方も多くみられます。
そんな中、僕が紹介したいのが全身法です！
全身法とは、1日で全身鍛えるトレーニング方法の事です。
週1回から週2回を目安に全身鍛えます！
全身法のメリットは？
全身を1回トレーニングで鍛えることで、複数の筋肉群に効果的に刺激を与えることができます。これは、時間が限られている人にとって特に魅力的です。
全身トレーニングは代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける可能性があります。これは、体重管理や体形の改善に有効です。
全身法のトレーニングメニューは？
・ベンチプレス(胸トレ)
・ラットプルダウン(背中トレ)
・サイドレイズ(肩トレ)
・スクワット(下半身トレ)
各部位8回から12回できる重量で3セットずつ行います。
全身法は、トレーニング強度にもよりますが過度な疲労の蓄積などのデメリットもあります。
休息をしっかりとって、無理のない範囲で継続して運動を習慣化しましょう。
Gsトレーニングラボ豊橋では、パーソナルトレーニングも実施しております。
トレーニングに興味あるけどやり方わからないと思われてる方、いきなりジムは敷居高いと思われてる方などなど、是非Gsトレーニングラボ豊橋店までお越しください！