土屋康生 今回は、ダイエット後の過食についてお話ししていきます。
ダイエットに成功後、ストレスから過食をするケースが見られます。
普段、節制した食事から解放され好きなものを食べれる状況になると食欲が止まらなくなり爆食してしまうなんて方も少なくありません！
1日爆食しても、その後の食生活を見直せばリバウンドはしません！
一時的に、水分や塩分で体重は増えますが食べたものが脂肪になるのは48時間後といわれます。
食べすぎた時は、翌日の食事量を少し減らして生活すれば問題なし！断食はNG！！
できれば有酸素運動やストレッチなどをすると尚良し！
過度な食事制限や過度な運動はリバウンドを招く可能性が高い為、自分に厳しすぎず甘すぎず自分に合ったストレスケアの方法を見つけるとリバウンドせずに体型維持ができるようになります。